: Время прочтения:

Бокальчик-другой... Неужели сопьюсь? Эта статья для тех, у кого нет-нет, да и мелькает эта мысль.

Вспомните эпизоды, когда выпивали. Наверняка в опьянении вы мыслите и действуете типичным для себя образом, причем мысли и настроение не такие, как обычно бывает у вас трезвого. В таблице ниже найдите, что близко вам (или напишите в комментариях, как это происходит у вас).

До алкоголяПосле алкоголя
Достал начальник (муж/жена, и т.д.) Ерунда, дело житейское
Я неудачник Не все так плохо
Я не знаю, что сказать Легче общаться
Все надоело, нет сил В жизни есть кое-что интересное
Я не могу отключиться от проблем, мыслей Проблемные мысли отступают
Ничего хорошего не ждет Все впереди

Переведем мысли на язык эмоций и получим:

До алкоголяПосле алкоголя
Гнев Хорошее настроение
Раздражение Удовольствие от себя, своих перспектив
Тревога Удовлетворенность тем, что есть, общением
Страх, пустота, тоска Оптимизм

Алкоголь — это переключатель из реального негативного состояния в желаемую удовлетворенность.

Если говорить языком психофизиологии, алкоголь выключает (приглушает) дисфункциональные установки в сознании:

  • «я недостаточно хорошо сделал(а) это»;
  • «я не заслужил(а) это»;
  • «чтобы приняли, нужно соответствовать»;
  • иногда даже «я никто».

Проблема в том, что ни в трезвом состоянии, ни в опьянении дисфункциональные установки часто не осознаются, а лишь ощущаются как тягостные чувства — одиночества, непонимания, гнева, тревоги или тоски.

Психотерапия позволяет вернуть или оживить внутри себя состояние драйва, которое было знакомо до того, как алкоголь стал привычным допингом.

Алкоголь выключает беспокоящие мысли, вслед за ними исчезают неприятные эмоции. На смену им приходит эйфория, которая освобождает путь мечте и истинным потребностям: быть понятым и принятым, любить себя, право на агрессию и выражение других эмоций.

Психотерапия позволяет обнаружить мешающие установки и, возможно, преобразовать в более функциональные, полезные для достижения жизненных целей. Вернуть или оживить внутри себя состояние драйва, которое было знакомо до того, как алкоголь стал привычным допингом.

Поскольку набор индивидуальных проблем, жизненных обстоятельств, убеждений у каждого свой, в работе с клиентами я использую полимодальный подход. Для отреагирования болезненных переживаний хороша арт-терапия. Для выявления и трансформации дисфункциональных убеждений иногда бывает достаточно техник когнитивно-поведенческой терапии и НЛП. Однако за противоречивыми убеждениями часто стоит внутриличностный конфликт (есть «за» и «против», и трудно выбрать). Тогда терапия может быть более продолжительной и глубинной, с использованием элементов психосинтеза, эриксоновской терапии.

При вышеописанной ситуации не требуется полный отказ от алкоголя, как при работе с алкоголизмом (хотя психологические проблемы и зависимость от алкоголя не исключают друг друга — при сомнениях лучше проконсультироваться со специалистом).

Большинство людей, согласитесь, хотят чувствовать себя счастливыми и иногда позволять себе лишнего. Получать удовольствие от того, что заработано, иметь счастливые личные отношения, свободно общаться и отдыхать.

Вы не родились с тягой к алкоголю, а значит, вам знакомы другие способы получения удовольствия, вкуса от жизни.

И это здорово, что у вас всё еще есть выбор:
оставить, как сейчас, или
изменить жизнь к лучшему!