: Время прочтения:

Что значит «жить здесь и сейчас»? Можно ли «управлять временем» и «идти с ним в ногу»? Про то, как мы воспринимаем время рассказывает психолог Вера Медведева.

Время, остановись: 5 способов воспринимать время

Один из важнейших факторов нашего самосознания — это время. Понимание, что время не бесконечно, делает нашу жизнь более осмысленной. Планирование и отдаленные перспективы наполняют сегодняшний день, настоящее переосмысливается в контексте будущего. Мы решаем, что взять из багажа прошлого в грядущее жизненное путешествие.

Социальный психолог Ф. Зимбардо, организатор Стэнфордского тюремного эксперимента, автор книги «Парадокс времени» и один из ведущих специалистов по восприятию времени выделил основные временные зоны, в которых живут люди: с концентрацией внимания на прошлом, будущем или настоящем.

1 Положительное прошлое

Есть люди, которые помнят только «старые добрые времена»: победы, удачи, дни рождения. Они часто патриотичные, охотно придерживаются норм морали и нравственности. Эти люди поддерживают связь с родственниками, собирают фотоальбомы, хранят семейные традиции. Другими словами, они живут в прошлом и сосредоточены на нем.

Они в какой-то степени интроверты, у них есть друзья, но их мало, они часто застенчивы. Они не любят рисковать, для них главное — стабильность и безопасность.

Человека, живущего в «положительном прошлом», легко узнать по высказываниям: «Раньше все было лучше, и колбаса была вкуснее, и люди были добрее, и птицы по-другому пели». Именно такой человек чаще других ругает «современную молодежь», говорит о ее «распущенных нравах».

— Да, были люди в наше время,
Не то, что нынешнее племя:
Богатыри — не вы!
...
М.Ю. Лермонтов. «Бородино»

Люди живущие прошлым временем, часто не могут найти себя в настоящем: устарели их взгляды, устарела профессия, но они не готовы меняться, адаптироваться к новым реалиям жизни. Они пассивные, не гибкие — не хотят или не могут учиться, развиваться. Такие люди не могут получать удовольствие от жизни здесь и сейчас, ведь сейчас все не так хорошо, как было раньше.

2 Негативное прошлое

Другой тип людей запоминает лишь огорчения и неудачи — все важное и мелкое, что пошло «не так». Они недовольны своим прошлым: не в той семье родился, не тому учился, не на том женился. Они, как правило, озабочены вопросом «кто виноват?» вместо того, чтобы задуматься, что делать дальше и как можно изменить свою жизнь. Такие люди сосредоточены на «негативном прошлом».

Они часто импульсивны, агрессивны, склонны к зависимостям, не мотивированы работать в счет будущего вознаграждения.

Они недовольны своим прошлым: не в той семье родился, не тому учился, не на том женился.

«Попасть в прошлое» можно пережив серьезную психологическую травму, потерю, с которой невозможно смириться. Человек все время мысленно возвращается в эту ситуацию, не может отпустить прошлое и начать жить настоящим. Поэтому он не в силах строить планы на будущее, получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.

3 Погоня за будущим (отложенная жизнь)

Человека живущим будущим легко узнать: он спешит и все время боится не успеть. Говорит только о будущей жизни, планах, целях: «Сейчас это выучу (закончу, достигну, получу) и тогда — заживу!»

Люди будущего амбициозные, активные, ответственные, целеустремленные. Они очень деловые. Готовы жертвовать удовольствиями в настоящем в пользу достижений своих карьерных целей.

У людей будущего тоже нет контакта с настоящим. Им недоступна созерцательность, они не могут получить удовольствие, так как здесь и сейчас их все не устраивает, им все здесь не нравится, ничего не удовлетворяет. Не вкусно тут, не мягко, не интересно. Их может не устраивать всё — работа, партнер, жилье, уровень дохода. Мысленно они уже в счастливом будущем, где все гораздо лучше.

Человека, который живет в будущем, легко узнать: он спешит и все время боится не успеть. Говорит только о будущей жизни, планах, целях: «Сейчас это выучу (закончу, достигну, получу) и тогда — заживу!»

Такие люди могут быть малоэмоциональны и асексуальны. Удовольствие человек испытывает здесь и сейчас, а у них вся энергия и мысли направлены в будущее. Вся воля собрана в кулак. «Все для фронта, все для победы». Не время расслабляться.

Сейчас в будущем времени живут не только отдельные люди, но и целые города, страны. Это целая философия жизни — рационализм, достигаторство. Расплата за такой образ жизни — стресс, невроз. Люди будущего всегда испытывают напряжение от того, что надо использовать время наиболее продуктивно и эффективно. В моде тренинги личностного роста, бизнес-коучинг, тайм-менеджмент. Все чего-то достигают, желают. Хотят быть эффективными, спортивными, позитивными.

Сейчас в будущем времени живут не только отдельные люди, но и целые города, страны. Это целая философия жизни — рационализм, достигаторство.

Беда людей будущего в том, что даже достигнув «счастливого будущего», они не могут им насладиться: со временем его привлекательность меркнет, новые цели и перспективы зовут к себе. Мир не стоит на месте.

В будущем живут все страны запада, страны с развитой экономикой. В прошлом — многие страны третьего мира.

4 Гедонистическое настоящее

В прошлом и будущем жить не стоит, может надо жить в настоящем времени? Радоваться, уметь наслаждаться сегодняшним днем! Получать удовольствие от текущего момента! Жить здесь и сейчас, как нас призывают разные гуру.

Какие люди живут в настоящем? Расслабленные, спокойные. Они никуда не спешат, они не строят планы на будущее, они живут настоящим моментом. Часто они скромны и довольствуются малым, не амбициозны.

Им хорошо, но они не думают о будущем, у них нет целеполагания, ответственности за свою жизнь и поступки. У них рискованное отношение ко времени и жизни. Это инфантильные личности, зависимые и безответственные люди, прожигатели жизни, наркоманы и алкоголики.

5 Позитивная временная перспектива

В каком же времени жить, если плохо и в прошлом, и в будущем, и в настоящем?

Надо жить во всех сразу, уметь вобрать в себя все ощущение времени. Найти в себе этот баланс. Это холистический (целостный) подход — жизнь в гармонии с миром и в ладу с самим собой! Это построение позитивной развернутой временной перспективы, отпускание прошлого, принятие будущего и наделение его смыслами.

Временная перспектива личности — это система представлений о себе и осознания себя в прошлом, настоящем и будущем, где каждая категория имеет определенную эмоциональную оценку.

Временная идентичность — осознание непрерывности и тождественности Я во времени. Какой Я в прошлом, настоящем, будущем?

Прошлое надо принять и отпустить, простить всех и себя. Сказать «спасибо» прошлому за жизненный опыт, за хорошие и не очень события, за все возможности и ошибки, за все удачи и падения. События прошлого сделали меня сегодняшнего. Все моменты нужно включить и пережить, найти минусы и плюсы событий. Чему меня это научило? Что в этом было полезного для меня? Без чего бы я не был бы я?

Серьезные решения, планы на будущее принимаются на основе проб, выбора, терзаний, ошибок прошлого. Наши ценности, цели дают нам ориентиры для моделирования будущего. Будущее надо планировать, нужно ставить цели.

Понимание, что время не бесконечно, дает нам остроту ощущений в данный момент, возможность ценить время и свою жизнь, уметь наслаждаться здесь и сейчас и в то же время планировать наперед.

«Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью». Ричард Карлсон

А сейчас хочу предложить вам упражнение, которое поможет насладиться настоящим моментом, научит ценить жизнь и жить здесь и сейчас.

Упражнение «Мои моменты радости»

Каждый вечер, прежде чем лечь спать, мысленно пересмотрите прожитый день, вспомните три-пять приятных моментов, которые обрадовали вас или осчастливили за день. Улыбнитесь. Проживите их еще раз.

Это может быть чашка вкусного кофе, душевный разговор с подругой, теплый весенний ветерок, любимая мелодия, всколыхнувшая приятные воспоминания.

И пусть вам снятся только счастливые сны!

Если вам нужна помощь опытного специалиста, запишитесь на прием к Ольге Евгеньевне.